KBT
KBT i Linköping och online
Letar du efter en privat psykolog för att gå i KBT, samtalsterapi, i Linköping? Parametra välkomnar till samtalsmottagning i Vallastaden. Samtal erbjuds även via videolänk. Leg psykolog och leg psykoterapeut Andrea Sjöström har 18 års erfarenhet av KBT. Du behöver ingen remiss för att komma till Parametra. Välkommen att boka tid!
Omdömen från Klienter
"Jag är mycket nöjd med mina samtal hos Andrea. Jag upplever att hon har anpassat de övningar vi gör efter resten av livspusslet, vilket är en av sakerna som gör att jag känner mig hörd och att våra samtal blir givande. Jag märker en klar förändring i det hon har hjälpt mig med."
"Andrea har hjälpt mig massor med min ångest. Jag var rädd att gå i terapi igen, men Andrea gjorde hela situationen lättsam och lätt på ett sätt. Hon har verkligen tagit till sig det jag har sagt att jag behöver utifrån tidigare erfarenheter och det har varit guld värt!"
"Andrea har från start öppnat upp en trygg och säker miljö för mig som skapat de bästa förutsättningarna för min behandling. Hon gör det med en lättsamhet, professionellt bemötande och tydlig vägledning."
De här PROBLEMen KAN du FÅ HJÄLP MED HOS PARAMETRA:
Trauma; att må dåligt efter en eller flera jobbiga händelser i livet, t ex övergrepp, våld i nära relation.
Ätstörning; problem med ens förhållande till ätande och den egna kroppen.
Stress och utmattningssyndrom; när kroppen säger ifrån till ett för högt tempo.
Oro, ångest och fobi; när rädslor hindrar dig i livet.
Kris; när något omvälvande har hänt i livet, t ex skilsmässa.
Nedstämdhet; när inget som brukar kännas roligt gör det längre.
OCD; tvångstankar och tvångshandlingar, att inte kunna sluta tänka och göra saker om och om igen.
Bipolär sjukdom typ II; depressioner och hypomani - för dig som har en läkarkontakt.
Relationsproblem; t ex vid otrohet, ofrivillig barnlöshet.
Föräldrastöd; när ditt barn t ex har en NPF-diagnos som adhd eller autism.
Anhörigstöd; till dig som har en närstående med t ex personlighetsstörning, psykos, ätstörning, depression, bipolär sjukdom, ocd, adhd.
Vill du läsa mer om olika besvär, för att se vad som kan stämma in på dig, så har 1177 bra information.
Kanske känner du att du behöver tala med någon, men är osäker på vad du skulle behöva hjälp med? Hör av dig, så kan vi tillsammans bolla dina tankar och se om Parametra är rätt för dig.
Till Parametra är du även välkommen om du behöver egenterapi / utbildningsterapi, som en del av din KBT-utbildning steg 1 eller steg 2.
KBT-metoder
Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn för flera olika metoder, som alla tränar dig i att hitta nya sätt att agera och tänka för att börja må bättre. Andrea Sjöström skräddarsyr alltid behandlingen, så att den passar just dig och dina behov. Här följer en beskrivning av de olika metoder som Andrea kan använda både var för sig och kombinerade med varandra:
Beteendeterapi
Beteendeterapi utgår ifrån att vi kan bryta dåligt mående genom att ändra på vad vi gör. Tillsammans tar vi reda på vad som styr just dina beteenden. Sedan får du hjälp att steg för steg närma dig det som du undviker eller förändra dina invanda mönster.
Kognitiv terapi
I kognitiv terapi får du lära dig att förstå hur dina tankar påverkar hur du mår och vad du gör. Ofta fastnar vi i gamla sätt att tänka om oss själva och omvärlden, som en gång kan ha varit nödvändiga men som idag får oss att må dåligt. Du får hjälp att förändra de tankar som begränsar dig och lära dig att tänka mer flexibelt.
Mindfulness
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i nuet. Du får öva på att observera, utan att döma, både det som händer runtom dig och inuti dig. Fokus ligger inte på att förändra innehållet i dina tankar utan att möta dem med vänlighet och nyfikenhet. På så sätt kan du skapa mer lugn, minska stress och lättare hantera svåra känslor.
ACT Acceptance and Commitment Therapy
ACT är en form av beteendeterapi där du får lära dig att hantera svåra tankar och känslor utan att fastna i dem, och i stället fokusera på det som är viktigt för just dig i livet. Målet är inte alltid att "ta bort" jobbiga känslor, utan att skapa ett liv du vill leva, även när det är tufft.
CFT Compassionfokuserad terapi
CFT fokuserar på att hjälpa dig att utveckla mer självmedkänsla och mindre självkritik. Vi jobbar med att stärka det lugnande systemet i kroppen och att du ska kunna möta dig själv med värme, förståelse och acceptans, särskilt när det är svårt.
PE Prolonged Exposure och WET Written Exposure Therapy
PE och WET är utvecklade för att bearbeta svåra och traumatiska minnen. I PE får du stöd att berätta om det som har hänt dig och i WET får du istället skriva om minnena. Vi kan inte radera det som har hänt, men ändra hur du förhåller dig till minnena. I trygg takt får du närma dig minnena och sådant som du idag undviker pga. traumat. Vi pratar även om skam och skuld. Målet är att du ska känna dig friare och tryggare i livet igen.
CBT-E Enhanced Cognitive Behaviour Therapy
CBT-E är anpassad för dig med ätstörning. Vi fokuserar på det som vidmakthåller problemen, som strikta regler kring mat eller träning, kroppsfokus, känsloätande eller självkritik. Tillsammans utforskar vi mönstren och arbetar stegvis mot en friare relation till mat, kroppen och dig själv.
Priser och Betalning
Betala privat för KBT
Fr.o.m. 1 januari 2025 är priset 1350 kr (gäller alla nya klienter). 20 % studentrabatt.
Betalning sker via månadsvis faktura. Parametra har inget avtal med region, så frikort gäller inte.
Be försäkringsbolag ersätta kristerapi / krisstöd 10 samtal
Parametra är ansluten till Kris och traumacentrum, så det är värt att kontakta ditt eller din arbetsgivares försäkringsbolag, som kan betala för kristerapi. Det brukar ingå 10 psykologsamtal i t ex hemförsäkring, bilförsäkring och olycksfallsförsäkring. Vanliga kriser som kan ersättas är: brand, rån, hot, svår sjukdom (t ex cancer), trafikolycka, sexuella övergrepp, misshandel, samt efter nära anhörigs död.
Använd friskvårdsbidrag för stresshantering
Stresshantering med mindfulness är godkänt av Skatteverket för friskvårdsbidrag. Hör med din arbetsgivare om denne godkänner en stresshanteringskurs. 1000 kr per 40 minuters kurstillfälle.
Förebyggande behandling psykolog, betald av arbetsgivare
Om du har hamnat i en livskris, så kan du fråga om din arbetsgivare vill betala dina psykologsamtal. Skatteverket godkänner att arbetsgivare skattefritt betalar för "förebyggande behandling hos psykolog", som ett sätt att förebygga sjukskrivning när en anställd mår dåligt. Moms tillkommer till ordinarie priset 1350 kr när företag betalar för samtalen. Detta gäller även för dig som äger ett aktiebolag.
Bokningsregler
Avboka eller omboka din tid senast 24 timmar före besöket, för att inte debiteras fullt pris. Om du känner dig krasslig samma dag, så hör av dig till Andrea så kan hon omboka till ett videosamtal, för att undvika smitta.
Patientförsäkring
Parametra är anslutet till Psykologföretagarna via Psykologförbundet och har därigenom ansvars- och patientförsäkring.