Skip to main content

KBT i Linköping och online

Söker du KBT-behandling privat? Jag är utbildad psykolog, psykoterapeut och handledare i KBT med mångårig erfarenhet av kognitiv beteendeterapi. Det innebär att jag inte bara har haft förmånen att få hjälpa många klienter, utan även har lärt andra professionella att bli bättre på att hjälpa deras klienter. Välkommen att boka en tid för ett första KBT-samtal.

Vad är KBT och hur fungerar det?

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en form av psykoterapi, samtalsbehandling, som har bra stöd i forskning vid många olika besvär. I KBT fokuserar vi mest på här och nu, efter att vi har kartlagt hur dina problem började. Vi kommer tillsammans att komma överens om hemuppgifter, där du får öva steg för steg på att komma förbi det som hindrar dig från att göra det som är viktigt för dig i livet. Under terapins gång utvärderar vi om vi arbetar med rätt saker.

Hur lång är en KBT-behandling?

Hur många KBT-samtal som behövs beror på problemet du söker hjälp för. Det vanligaste är 5 till 25 sessioner. Hur ofta samtalen sker beror på hur dåligt du mår, men det vanliga är att börja med en gång i veckan eller var 14:e dag. Allt efterhand som du börjar må bättre så glesar vi ut samtalen.

Vad är bra terapi?

Bra terapi är när du som klient får förtroende för mig, så att du kan öppna upp dig om dina bekymmer och våga utmana dig i hemuppgifterna. Visst kan det kännas krävande att gå i terapi, men det ryms även stunder där vi tillsammans kan skratta åt eländet som livet emellanåt ger oss alla. Det bästa är när vi blir ett team: du är experten på ditt liv och jag bidrar med den psykologiska kunskapen för att du ska kunna ta dig igenom svårigheterna.

Efter avslutad terapi ska du ha fått verktyg, för att klara dig på egen hand. Vissa besvär kan vara kroniska och då är inte målet att bli botad utan snarare att kunna hantera besvären och få ökad livskvalitet.

KBT-metoder

Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn för flera olika metoder, som alla tränar dig i att hitta nya sätt att agera och tänka för att börja må bättre. Jag skräddarsyr alltid din terapi, så att den passar just dig och dina behov. Här följer en beskrivning av de olika metoder som jag kan använda både var för sig och ibland kombinerade med varandra.

Beteendeterapi

Beteendeterapi utgår från att vi kan bryta dåligt mående genom att ändra på vad vi gör. Tillsammans tar vi reda på vad som styr just dina beteenden. Sedan får du hjälp att steg för steg närma dig det som du undviker eller att förändra invanda mönster.

Kognitiv terapi

I kognitiv terapi får du lära dig att förstå hur dina tankar påverkar hur du mår och vad du gör. Ofta fastnar vi i gamla sätt att tänka om oss själva och omvärlden, som en gång kan ha varit nödvändiga, men som idag får oss att må dåligt. Du får hjälp att förändra de tankar som begränsar dig och lära dig att tänka mer flexibelt.

Mindfulness

Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i nuet. Du får öva på att observera, utan att döma, både det som händer runtom dig och inuti dig. Fokus ligger inte på att förändra innehållet i dina tankar utan att möta dem med vänlighet och nyfikenhet. På så sätt kan du skapa mer lugn, minska stress och lättare hantera svåra känslor.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT är en form av beteendeterapi där du får lära dig att hantera svåra tankar och känslor utan att fastna i dem och istället fokusera på det som är viktigt för just dig i livet. Målet är inte alltid att ”ta bort” jobbiga känslor utan att skapa ett liv du vill leva även när det är tufft.

CFT (Compassionfokuserad terapi)

CFT fokuserar på att hjälpa dig att utveckla större självmedkänsla och mindre självkritik. Vi jobbar med att stärka det lugnande systemet i kroppen och att du ska kunna möta dig själv med värme, förståelse och acceptans, särskilt när det är svårt.

PE (Prolonged Exposure) & WET (Written Exposure Therapy)

PE och WET är utvecklade för att bearbeta svåra och traumatiska minnen. I PE får du stöd att berätta om det som har hänt dig och i WET får du istället skriva om minnena. Jag kan inte radera det som har hänt, men hjälpa dig ändra hur du förhåller dig till minnena. I trygg takt får du närma dig minnena och sådant som du idag undviker p.g.a. traumat. Vi pratar även om skam och skuld. Målet är att du ska känna dig friare och tryggare i livet igen. Vill du veta mer om PTSD? Läs då gärna dessa artiklar:

PTSD och komplex PTSD – symtom, orsaker och hur du kan få hjälp
Leva med PTSD – tekniker du kan använda själv för att hantera trauma

CBT-E (Enhanced Cognitive Behaviour Therapy)

CBT-E är anpassad för dig med ätstörning. Vi fokuserar på det som får dina problem att fortsätta, som strikta regler kring mat eller träning, kroppsfokus, känsloätande eller självkritik. Tillsammans undersöker vi dina mönster och arbetar steg för steg mot en friare relation till mat, din kropp och dig själv.

Tecken på att du har en ätstörning (och vad som kan ligga bakom det)

Bokning och bokningsregler

Behöver du någon att tala med men är osäker på vad du skulle behöva hjälp med? Boka ett första samtal så kan vi tillsammans bolla dina tankar och se om jag är rätt psykolog för dig.

Avboka eller omboka din tid senast 24 timmar före besöket, för att inte debiteras fullt pris. Om du känner dig krasslig samma dag, så hör av dig så kan jag boka om samtalet till ett digitalt samtal, för att undvika smitta.

Boka tid
Så hittar du rätt psykolog för dig

Patientförsäkring och etik

Jag är medlem i Psykologförbundet och följer deras etiska riktlinjer om sekretess och journalföring samt har ansvars- och patientförsäkring via Psykologföretagarna. Jag är även medlem i Beteendeterapeutiska föreningen.

KBT i Linköping - Andrea Sjöström psykolog och psykoterapeut sitter i ett terapisamtal

”Jag är mycket nöjd med mina samtal hos Andrea. Jag upplever att hon har anpassat de övningar vi gör efter resten av livspusslet, vilket är en av sakerna som gör att jag känner mig hörd och att våra samtal blir givande. Jag märker en klar förändring i det hon har hjälpt mig med.”

”Andrea har hjälpt mig massor med min ångest. Jag var rädd för att gå i terapi igen, men Andrea gjorde hela situationen lättsam och lätt på ett sätt. Hon har verkligen tagit till sig det jag har sagt att jag behöver utifrån tidigare erfarenheter och det har varit guld värt!”
”Andrea har från start öppnat upp en trygg och säker miljö för mig som skapat de bästa förutsättningarna för min behandling. Hon gör det med en lättsamhet, professionellt bemötande och tydlig vägledning.”